養胃食物︱4大習慣可致胃痛胃脹胃酸倒流 中醫推介養胃食材+按摩健脾和胃

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撰文: 張沛

發布時間: 2024/07/26 13:45

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4大習慣可致胃痛胃脹胃酸倒流 中醫推介養胃食材+按摩健脾和胃

【胃病/養胃/胃痛/胃脹/胃酸倒流/養胃食物】都市人經常胃痛胃脹、消化不良甚至胃酸倒流,有何方法可以養好腸胃?註冊中醫師陳嬿珺接受TOPick訪問指出,有4大常見習慣及4類刺激性食物,會導致胃部問題。她推介7種養胃食材及食療,可以健脾止瀉、益氣開胃;又教腹部及足部按摩方法,幫助養胃,大家不妨一試!

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陳醫師表示,中醫認為「脾主升清,胃主降濁」,二者相互配合,對健康影響很大。胃部問題常見於3個疾病,全都屬於「脾胃」失衡的範疇,例如:

  • 胃痛:又稱胃脘痛,上腹胃脘部近心窩處疼痛為症狀。
  • 胃脹氣:胃脹 ,病名。脹病之一。主要表現為脹滿、胃脘痛。
  • 消化不良:消化不良是由胃動力障礙所引起,包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。

而導致以上問題的常見原因,包括外感寒邪、飲食不當、情志不順、脾胃虛弱等,其中有4大不良習慣,會導致胃部問題:

  • 暴飲暴食:中醫認為,過度進食會損傷脾胃,導致氣機阻滯,影響消化功能。
  • 不按時食飯:中醫認為按時食飯,可以提升脾胃功能,不按時食飯會令到胃酸增加,傷害胃部。
  • 腹部受冷:天氣熱,好多女孩子都喜歡穿短的衣服,導致腹部受涼,降低胃部的蠕動能力,導致胃部疾病。
  • 飯後即臥:飯後立即躺下會使胃腸氣機不暢,影響胃的受納功能,導致胃脹氣。

除了生活習慣,還有4類刺激性食物,常吃會導致胃病。包括:

  • 辛辣食物:如辣椒、麻辣火鍋等,會助火生熱,損傷胃陰,引起胃痛。
  • 油膩食物:如炸雞、肥肉等,會使脾胃運化失常,導致食積不化。
  • 生冷食物:如生魚片、冷飲等,會損傷脾胃陽氣,影響消化功能。
  • 酸性食物:如酸梅、檸檬等,會刺激胃酸分泌過多,導致胃痛。

7種養胃食材+4類食療 健脾益胃助消化

陳醫師建議,胃痛患者應該避免食用生冷寒性食物,以免抑制脾胃的消化功能;可以通過炒蔥、薑、蒜等方式來調和寒性食物。

至於養胃的食材,醫師推介以下7種,功效健脾益胃助消化:

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另外,還有4類養胃食療方,例如四神湯、蓮子粥、白朮紅棗茶等,都可以健脾止瀉、益氣開胃:

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陳醫師提醒,養胃不僅要注重飲食,還要注意情緒調理、適量運動、保證睡眠等,這些都能幫助脾胃功能的恢復。除了多吃養胃食物,胃病患者如胃酸倒流人士,不宜食用朱古力、咖啡、辛辣、薄荷、柑橘、蕃茄、全脂牛奶及洋蔥等;同時應注意避免以下食物:

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腹部+足部按摩幫助養胃

1. 腹部按摩

  • 順時針按摩腹部:用手掌輕輕地順時針方向按摩腹部,每次按摩5分鐘,有助於促進脾胃運化,減少胃脹氣。如果是容易腹瀉,就可以逆時針按摩。
  • 點按中脘穴:中脘穴位於肚臍上方約四指寬的位置。用拇指按壓此穴位,每次按壓10次,循環5次,有助於調理脾胃、緩解胃痛。也可以艾灸。

2. 足部按摩

  • 足三里穴:位在小腿外側,犢鼻下3寸,距脛骨前嵴外一橫指處,犢鼻與解溪連線上。,每次按壓10次,循環5次,有助於健脾和胃、消食化積。
  • 太白穴:位在足內側緣,當足大趾本節(第1跖趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。用拇指按壓此穴位,每次按壓10次,循環5次,有助於健脾補氣、調理胃腸功能。

而以上種種方法適合日常調理及舒緩胃病症狀,如果出現嚴重的胃部不適,就要尋找專業醫生或者中醫師。

註冊中醫師陳嬿珺。

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